Definir los músculos

Para definir los músculos lo que debemos lograr es eliminar la capa de grasa que recubre los músculos, y para ello es necesario que cambiemos el rumbo de nuestro entrenamiento, pero sin disminuir la intensidad del mismo.

Mucha gente se piensa que al hacer mas repeticiones por serie con un peso menos, el peso debe ser muy poco, cuando esto no es así. Debemos estimular al musculo y estresarlo, por lo que si en vez de las 10 repeticiones con 12 kilos  hacemos 30 repeticiones con tres kilos el musculo no lo notará. El peso debe ser el peso con el que se puedan hacer las treinta repeticiones pero que no podamos hacer la repetición numero 31 sin ayuda, por lo que quizás con ocho kilos en vez de los 12 habituales este trabajando correctamente.

Con una mayor cantidad de repeticiones estamos quemando mas calorías, y con ello quemando las grasas que ocultan los músculos, aunque no es recomendable hacer las repeticiones rápidamente, ya que esto no es un entrenamiento aeróbico y los músculos no trabajan bien de esa manera.