Las repeticiones

Es muy importante definir nuestros objetivos antes de comenzar a entrenar, para poder elaborar una rutina acorde, ya sea una rutina para perder peso, una rutina para lograr marcación muscular o una rutina para ganar volumen muscular por ejemplo.

Las repeticiones son una parte clave de las rutinas debido a que son las que marcan el trabajo muscular y lo dividen a los caminos que nosotros queremos recorrer.

Las repeticiones se complementan con el peso, y este debe ser el peso para completar el numero de repeticiones con el ultimo esfuerzo. Por ejemplo, si debe hacer veinte repeticiones para una rutina de marcación, el peso con el que debe trabajar es el peso con el que pueda hacer 20 repeticiones y necesite ayuda si quiere hacer la numero 21.

Para las rutinas de volumen muscular las repeticiones deben ser mucho menores, variando entre 4 y 10 como máximo, y el peso también debe ser acorde, por lo que al hacer tan pocas repeticiones, el peso suele ser mucho mayor, para estimular el crecimiento muscular con el entrenamiento y el ejercicio.