Series con descargas (segunda parte)

Continuando con la entrada anterior, veamos un ejemplo de entrenamiento de series con descarga para el curl de bíceps alternado. Comienza haciendo 8 repeticiones con mancuernas de 8 o 9 kilos, y al terminar la numero ocho, rápidamente y sin descanso, comienza de nuevo con mancuernas de 4 o 5 kilos y hace 12 repeticiones mas. Repita esto durante tres series y notará que sus músculos ya no pueden rendir mas por el día, que es justamente lo que estábamos buscando.

Este tipo de entrenamiento está orientado hacia los deportistas intermedios , pero no es recomendable para los principiantes ya que es muy intenso y fuerza mucho a los músculos, lo que hará que sufra de agudos dolores musculares al día siguiente.

Los deportistas avanzados en el entrenamiento de musculación pueden hacer inclusive dos o tres descargas por serie, lo que seguramente los lleve al fallo muscular y con ello seguir progresando dentro de su entrenamiento.

Si bien no moverá grandes pesos, estimulará de muy buena manera a sus músculos.