Volver al gimnasio

Durante el invierno mucha gente suele dejar de asistir al gimnasio por varias razones, y suelen retomar el entrenamiento mas cerca del verano y el calor, que es cuando es mas placentero hacer ejercicio físico.

Cuando decida volver a entrenar, debe tener en cuenta que los calentamientos deben durar al menos veinte minutos, ya que luego de un largo período sin actividad física, lo mas recomendable es hacer que el organismo se vuelva a acostumbrar poco a poco, y para ello nada mejor que los ejercicios de calentamiento, que no suelen llevar pesos añadidos y se valen de las repeticiones.

También debe recordar que los descansos son muy buenos, no solamente para reparar los músculos, sino también porque oxigenan los músculos y los relajan, cosa que es muy necesaria si estamos tratando de retomar la actividad.

Tampoco trate de caer en el sobreentrenamiento o tratar de recobrar el estado que tenia cuando abandonó la actividad, porque esto lleva un tiempo y no es sencillo. Los sobreentrenamientos pueden causarle anemia y lesiones, tanto en las articulaciones como en los músculos, por lo que es recomendable entrenar lento pero constante.