Las dietas para adelgazar, también llamadas hipocalóricas, pueden ser mucho más fáciles de acatar si se planifican las comidas y se eligen cuidadosamente los alimentos. De esta manera es mucho más sencillo restar calorías a la dieta.
Para comenzar, estas dietas deberían hacerse para el desayuno, que es la comida mas importante del dia, cuando el cuerpo necesita grandes cantidades de energía para comenzar la rutina, por lo que haremos justamente lo contrario. Le suministraremos solo la energía básica para que comience a metabolizar las reservas.
Un desayuno bajo en calorías típico consiste en:
Una infusión (té o café) con leche opcional. La leche le da más sabor a nuestra infusión, aunque aumenta el conteo calórico. Lo ideal es endulzarlo con edulcorante, ya que uno de buena calidad dará el mismo gusto que el azúcar, sin agregar las 30 kilocalorías por cucharada que este último tiene.
Una fruta, como por ejemplo la naranja, tiene muy pocas calorías y aporta muchas vitaminas y minerales esenciales. Pocas calorías no implican necesariamente poco nutritivo, y los cítricos son el ejemplo ideal.
Como ultimo complemento, un hidrato de carbono bajo en calorías, como unas rodajas de pan o galletas de agua.
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