Precauciones a tener en cuenta al entrenar con calor

El entrenamiento para que sea efectivo, y eso incluye entrenar en invierno y en verano, con temperaturas altas y bajas, pero estos cambios de temperatura pueden ser perjudiciales para la salud, por lo que hay que tener varias precauciones a tener en cuenta, principalmente al entrenar bajo altas temperaturas.

Para comenzar, el cuerpo tenderá a transpirar mas para refrigerarse, lo que puede llevar a una deshidratación, y es por esto mismo que hay que incrementar el consumo de agua por lo menos en un litro mas. Es importante que el líquido ingerido sea agua y no gaseosas o jugos ya que además de incluir calorías innecesarias, no hidratan tan bien como el agua o las bebidas deportivas.

También es muy importante utilizar ropa liviana y que sea capaz de disipar el sudor , ya que hay mucha gente que piensa que entrenar abrigado es mejor, cuando en este cas puede provocar descompensaciones, mareos o desmayos, que pueden terminar en lesiones importantes.