Entrenar cuando hace mucho calor suele ser muy difícil, y
puede a veces incluso quitarnos todas las ganas que teníamos de hacer ejercicio
en primer lugar. Si aún así se planea ejercitar cuando hay temperaturas
elevadas, hay que tener en cuenta una serie de cosas.

De todas las enfermedades relacionadas al calor, es importante tener en
cuenta dos de ellas, que son las más comunes, Hipertermia e
Insolación. Hay que conocer los síntomas para
estar al tanto de lo que nos puede ocurrir, y saber cómo actuar en caso de que
sea necesario.

Hipertermia: La hipertermia es la menos severa de las dos
enfermedades mencionadas y ocurre cuando el cuerpo pierde mucho
fluido, por sudoración excesiva, por ejemplo, y termina por
deshidratarse. Los síntomas incluyen mareos,
escalofríos, sensación de cosquilleos, fuertes
dolores de cabeza, náuseas y
calambres. Esta enfermedad puede ocurrir luego o durante una
rutina particularmente larga e intensa, y sobre todo al hacerla bajo el sol. Lo
que hay que hacer es colocarse a la sombra de inmediato y beber
muchos líquidos para restaurar los perdidos. Se puede beber tanto agua como
bebidas deportivas.