Los ejercicios compuestos son esos ejercicios que no solo
trabajan un grupo muscular, sino que afectan varios otros
músculos de forma secundaria, pero aun así entrenándolos de modo significativo,
al punto que podremos notar resultados sin haber entrenado estos otros músculos
de forma directa.
Estos ejercicios son muy buenos y deben estar incluidos en
las rutinas de entrenamiento, ya sea una rutina de marcación o
una rutina para lograr masa muscular, dado que mejoran el
estado físico en general y nos ayudan a ahorrar tiempo al ir
entrenando otros músculos al mismo tiempo.
La quema calórica también es mucho mayor gracias a que se entrenan mas
músculos y estos necesitan mayores cantidades de energía para poder seguir
funcionando correctamente.
Algunos de los ejercicios compuestos mas comunes son las sentadillas, las
flexiones de brazos, los fondos en banco, las dominadas, el
press militar y los bíceps parado con barra o mancuernas, por
lo que lo ideal sería incluir una buena cantidad de estos ejercicios en nuestro
entrenamiento.
