Entrenar en casa se está volviendo una práctica muy popular
gracias a los beneficios que esto trae en cuestión de tiempo y de dinero, y si
se se ejercita como es debido y con frecuencia es posible
lograr resultados muy similares a los obtenidos tras un entrenamiento en
el gimnasio.
Uno de los ejercicios mas sencillos de realizar en casa pero que a la vez da
muy buenos resultados es el step, que puede realizarse con una silla o una
escalera en caso de no contar con un step.
Lo ideal es utilizar una silla dado que suele tener una altura un poco
superior a la del step, lo que hará que los músculos tengan que
trabajar un mayor recorrido y al comienzo del mismo se verán mas estresados dado
que están en una posición que no es muy sencilla para el músculo.
Este ejercicio entrena muy bien los cuádriceps y los gluteos
y hay que tratar de realizar las repeticiones primero con una pierna y luego con
otra, para intensificar el ejercicio.
