Llevar una dieta balanceada es una excelente idea, pero si
lo que buscamos es adelgazar saludablemente, además de
hacer ejercicio físico (principalmente ejercicios
aeróbicos) es muy importante comer alimentos que nos brinden sensación
de saciedad, ya que al estar saciados no tendremos ganas de seguir comiendo, y
con ello no estaremos ingresando mas calorías a nuestro organismo.

Las verduras de hojas verdes, en especial la lechuga, no solo aportan
calorías negativas a nuestro organismo, sino que su
alto contenido de fibra nos dan una sensación de saciedad que
viene muy bien si queremos perder peso y adelgazar, por lo que es recomendable
ingerir estas verduras siempre que se pueda.

Las sopas, gelatinas y caldos también brindan sensación de
saciedad, además de un nivel calórico reducido en la mayoría de los
casos. La sensación de saciedad proviene del agua ingerida, que además es buena
para mantenernos hidratados. Puntualmente en el caso de las sopas y los caldos,
el calor también brinda sensación de saciedad, por lo que es preferible ingerir
alimentos calientes.