Hay algunos tips a tener en cuenta cuando se quiere
perder peso. Es importante agregar a la rutina 4 a 6 sesiones
semanales de cardio, de 30 a 60 minutos cada una si la meta es
perder grasa.
Si es posible levantarse más temprano, haz una sesión de ejercicio
aeróbico antes de la primer comida del día. En este momento, es mucho
más probable que tu cuerpo recurra a la grasa
almacenada como tu fuente de energía, ya que los niveles de
glucógeno están al mínimo en la mañana.
También es importante recordar que al finalizar ejercicio
aeróbico, el ritmo metabólico se mantiene acelerado durante algún
tiempo, que puede variar de 60 minutos a 12 horas, todo dependiendo de cuánto y
con cuánta intensidad hayas entrenado.
Algo que se puede hacer para aumentar la intensidad de la
rutina aeróbica es salir a correr sobre superficies
cubiertas de arena, algo que es más difícil que correr sobre superficies sólidas
como el cemento. Además, esta superficie tiene un menor impacto sobre las
articulaciones. Es importante usar calzado con suela lo suficientemente gruesa
como para impedir cortes con vidrios u otros materiales.
